風邪の予防に脚の筋トレ

こんにちは、サトルンです^^

先月に引き続き、
今月もまた風邪をひきました。

風邪にはデトックス効果がある、
という話を以前しましたが、

参照▼
風邪の効能
http://wp.me/p3YIJz-M

こうも頻繁だと
「デトックスだぁ〜」とか
浮かれてもいられないわけです(苦笑)

んでもって、最近見かけたのが
こちらの記事。

脳力をあげる意外と知らない本当の方法☆
http://ameblo.jp/biospark-kikou/entry-12107256333.html

内容としては太極拳をお勧めするのが
主旨のようですが、重要なポイントは

「大腿四頭筋を鍛えると免疫力が上がる」

ということです。

そういえば、今年は秋ぐらいまでは
かなり気張って身体を鍛えてたんですよ。

ジム行って筋トレしてジョギングして、
果ては山の中を走ってみたりとか。

で、大腿四頭筋を
鍛えまくってたんですけど、
確かに全く病気しなかったですね。

んで、秋以降、
イデアマインド・アーキテクチャ
開発に没頭し始めて、
運動がおろそかになったわけです。

それで筋肉が衰えたところで、
この2ヶ月連続の風邪っぴきです。

って考えると、大腿四頭筋と
免疫力には関係がありそうですよね。

上の記事では、大腿四頭筋を
鍛えることで脳が鍛えられ、
脳が正常に働くことで病気を
しなくなる、
という理屈で語られていますが、

それだけではなく、
筋肉量が増えればそれだけ
代謝が上がり体温が上がるわけです。

特に、大腿四頭筋は筋肉量が
多いため、ここを鍛えることで
効果的に代謝を上げることが
できます。

参考▼
免疫力アップにもつながる、体温を上げる方法
http://matome.naver.jp/odai/2142172664112917201

特にがん予防として代謝を
上げるのは効果的で、
体温が高ければ高いほど
がんの発生率は下がるそうです。
(逆に35度台になってしまうと
 がんの発生率が格段に
 上がってしまうそうです)。

って考えると、やっぱ
身体は鍛えておいた方が
良いわけですねぇ。

ただ、気をつけなければ
ならないのは、
運動にハマり過ぎて
体脂肪率が10%を切ってしまうと、
筋肉があっても免疫力は
下がってしまうそうです。

それでアスリートなんかは
実は風邪をひきやすかったり
するみたいです。

なので、適度に運動して、
適度に美味しくご飯も楽しんで、
っていうのが一番健康には
良いのではないでしょうか?

まあ、憧れますけどね。
アスリートの肉体(笑)

ってことでとりあえず、
風邪が治ったら、
ジム通いを再開します♪

もしあなたが普段
運動しない人であれば、
軽くスクワットをやるところから
始めてみてはいかがでしょうか?

 

 

こちらの記事もどうぞ▼
風邪の効能
http://wp.me/p3YIJz-M

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